習慣化プログラム
更新日：8月27日
こんにちは！
古岩井です(^^)
この記事では、東京自習会の企画の一つである「習慣化プログラム」について詳しくご説明します。
目次
習慣化プログラムとは
各チャレンジの活動内容
2.1 早起きチャレンジ
2.2 筋トレチャレンジ
2.3 読書チャレンジ
参加条件
参加方法
よくある質問（Q&A）
Q1. 投稿頻度や時間帯などのルールや条件はありますか？
Q2. 3つのチャレンジ（早起き・筋トレ・読書）すべてに参加しなければいけませんか？
Q3. 毎日投稿できない日があっても大丈夫ですか？
参加申込みはこちら！
1.習慣化プログラムとは
習慣化プログラムとは、オンラインコミュニティ（Slack）の専用チャンネルへ日々の取り組みを投稿・報告することで、各習慣の定着を図る仕組みです。
一人では継続が難しい習慣も、他メンバーへの報告や相互リアクションを活用することで、モチベーションを維持しながら取り組むことができます。
2.各チャレンジの活動内容
プログラムには「早起き」「筋トレ」「読書」の3つのカテゴリがあります。
2.1 早起きチャレンジ
投稿内容：起床時に #早起きチャレンジ チャンネルへ「おはようございます」等の朝の挨拶を投稿します。
目的・効果：投稿を行うことで、朝決まった時間に起きるきっかけを作ります。
2.2 筋トレチャレンジ
投稿内容：トレーニング実施時に #筋トレチャレンジ チャンネルへ成果や実施内容を投稿します。
目的・効果：報告を行うことで、次回のトレーニングに向けた継続意欲を高めます。
2.3 読書チャレンジ
投稿内容：読書をした際に #読書チャレンジ チャンネルへ感想やレビューを投稿します。
目的・効果：アウトプットを行うことで、継続的な読書のモチベーションを維持します。
3.参加条件
本プログラムは、以下のいずれかのメンバーシップに該当する方が利用可能です。
コミュニティメンバー
ファシリテーター
※「早起き」「筋トレ」「読書」のいずれのチャレンジも共通の参加条件となります。
4.参加方法
以下の手順でいつでも活動を開始できます。
Slack内で参加したい該当チャンネル（#早起きチャレンジ等）を開く
自身の取り組みに合わせて内容を投稿する
他のメンバーの投稿に対してリアクション（スタンプ等）を送る
※他メンバーの投稿へ積極的にリアクションを送ることで、お互いに習慣化を継続しやすい環境が整います。
5.よくある質問（Q&A）
Q1. 投稿頻度や時間帯などのルールや条件はありますか？
特にありません。ご自身のペースや都合の良いタイミングで自由に投稿してください。
Q2. 3つのチャレンジ（早起き・筋トレ・読書）すべてに参加しなければいけませんか？
いいえ、すべてに参加する必要はありません。ご自身が習慣化したいテーマを1つだけ選んでご参加いただくことも可能です。
Q3. 毎日投稿できない日があっても大丈夫ですか？
全く問題ありません。仕事やプライベートの予定に合わせて、できる日だけに投稿していただけます。無理なく長く続けることが大切ですので、ご自身のペースで気軽にご活用ください。
以上が「習慣化プログラム」の詳細となります。ご不明な点がありましたら、古岩井までお問い合わせください。
参加申込みはこちら！
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