【本の感想・レビュー】心と体がラクになる本｜りえこさん

tss 東京自習会

1 日前

読了時間: 4分

こんにちは！

ファシリテーターのりえこです。

今回は「心と体がラクになる本」を読みましたので、その感想とレビューを書きました。

1.本の概要

日経Woman別冊のホームマガジンです。このシリーズは、家計管理や習い事など、働く女性の日々の生活の工夫・楽しみ・こだわりなどを中心にあらゆるテーマで展開されています。本書はその中でも、「心と体ががラクになる本」というテーマで、睡眠の改善法、職場での聞き方・話し方、朝・夜・週末ごとのリセットの習慣などを、実際に働いている女性や専門家への取材を通して知ることができます。紹介されている女性たちは年齢も職業もライフステージもさまざまなので、いろんな方の実生活に触れることができるのが面白いポイントです。

2.選書理由

休息法やメンタルの保ち方、切り替える力などのビジネス書はたまに読んでいましたが、働く一般の女性が日々どんな工夫をしているのか気になったので読んでみました。この本では、職場の人間関係のコツ、メンタルヘルス、コーチング、リセットの週間など、多岐に渡る分野が紹介されていますが、「AIでセルフケア」の項目が一番気になり、選んでみました。あとは、この手の雑誌を読むと、やってみたくなったり、私も頑張ろう！と日々のモチベーションが上がるので、景気付けも兼ねて選んでみました。

3.本から得た学び・気づき

食生活の乱れも気になるところだったので、その改善法についても書かれていたのがためになりました。疲れるとジャンクなものに走りがちですが、いざ食事をちゃんとしようとすると自炊の内容も漠然としてしていて、なかなか具体的にこれを食べれば良いというのがわからない状態でした。本書では、慢性疲労にはこれ、気分の落ち込みにはこれ、と具体的な食べ物が書かれていて、複雑な調理も必要なく、簡単に日々の食事に取り入れられるものが多くあったので、日々の食生活を少しずつ改善できるきっかけとなり、とても助かりました。

4.本の内容を今後、どう活かしたいか

AIを使用したメンタルケアの活用術が書かれていました。いつでも相談できることや、カウンセリング学習として、自分の思考の癖を知ることや、思考の整理に有効とされています。私も頻繁に使う機会がありますが、ダラダラと使ってしまうことの方が多いので、ルールを決めたり、AIにできること、できないことなどの特性を理解した上で活用することも意識していたいと思います。

また、他にも食のアドバイザーや、メンタルコーチなどさまざまな専門家の方が出ていますが、それぞれに著書があるので、気になった記事については、より理解を深めるために、そちらにも手を伸ばしてみようかなと思いました。

5.おすすめしたい人とその理由

本書は日経Woman別冊ホームマガジンとなるので、働く女性のために作られています。ビジネス書籍や知識系の本を読みたいけど、疲れている時に活字びっしりの本はなかなか読めません。そんなときに、気分転換として読むのにぴったりの本だと思います。また分野がいろいろ盛り込まれているので、たまたま目に入ったものにも興味を持てるのも良いところです。紹介されている工夫も簡単に取り入れられるものばかりなので、日々の生活で生かして、気持ちをリセットしたい、ゆるくモチベーションをあげたい社会人女性におすすめです。